పాదాల పగుళ్లు మిమ్మల్ని బాధిస్తున్నాయా? ఈ అద్భుతమైన చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి!

పాదాల పగుళ్లు ఎందుకొస్తాయో తెలుసా? – అసలు విషయం ఇదీ!

మొదటగా మన పాదాల పగుళ్ల (Cracked Heels) గురించి చెప్పుకుంటే, అది ఏదో చిన్న అందానికి సంబంధించిన విషయం అని అస్సలు అనుకోకండి. ఈ పగుళ్లు మొదట్లో చిన్నగా కనిపించినా, సరైన టైమ్‌లో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే అవి లోతుగా మారి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఒక్కోసారి ఆ పగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం, నడక కూడా కష్టతరమవడం లాంటివి జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా మన ఆడవాళ్లు ఇంట్లో పనుల హడావిడిలో పడి ముఖానికి ఇచ్చే ప్రాధాన్యత పాదాలకు ఇవ్వరు, దానివల్ల ఈ సమస్య వస్తుంటుంది. కొందరికి కేవలం చలికాలంలోనే కాకుండా, వేసవిలో కూడా ఈ పగుళ్లు వేధిస్తుంటాయి. ఈ పగుళ్లలో మట్టి చేరితే ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ఛాన్స్ కూడా ఉంది కాబట్టి, వీటిని అస్సలు లైట్ తీసుకోకూడదు.

పగుళ్లు రావడానికి కారణాలేంటి?

అసలు ఈ పగుళ్లు ఎందుకు వస్తాయనేది మనలో చాలామందికి ఉన్న పెద్ద డౌట్. ఆయుర్వేదం ప్రకారం శరీరంలో ‘వాత దోషం’ సరిగ్గా లేనప్పుడు చర్మం పొడిబారి ఇలా పగుళ్లు వస్తాయట. అంతేకాకుండా, బాడీలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం (డీహైడ్రేషన్) కూడా ఒక పెద్ద కారణం. ఎక్కువ సేపు కాంక్రీట్ నేలలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం లేదా నిలబడటం వల్ల పాదాల మీద ఒత్తిడి పెరిగి చర్మం పగులుతుంది. మన ఆహారంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి3 లోపం ఉన్నా కూడా చర్మం బలహీనపడి పగుళ్లు వస్తాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇక డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ లేదా ఊబకాయం (ఓబేసిటీ) లాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవాళ్లకి ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

క్లీనింగ్ సెషన్ – పాదాలను ఇలా సాఫ్ట్ గా మార్చుకోండి!

సమస్యను వదిలించుకోవాలంటే ఫస్ట్ స్టెప్ పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవడం. మనం ఏదైనా క్రీమ్ రాసే ముందు పాదాల మీద ఉన్న మృతకణాలను (డెడ్ స్కిన్) వదిలించాలి. దీనికోసం ఒక టబ్ లో గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుని, అందులో కొంచెం ఉప్పు, నిమ్మరసం లేదా షాంపూ వేసి కలపాలి. ఆ నీటిలో మీ పాదాలను కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి. ఇలా చేస్తే మడమల దగ్గర ఉన్న గట్టి చర్మం మెత్తబడుతుంది. ఆ తర్వాత ఒక ప్యూమిస్ స్టోన్ (Pumice stone) లేదా పాత టూత్ బ్రష్ సహాయంతో మడమలపై సున్నితంగా రుద్దితే డెడ్ స్కిన్ సులభంగా ఊడిపోతుంది. అయితే గుర్తుపెట్టుకోండి, చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ స్క్రబ్ చేయొద్దు, దానివల్ల గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

మడమల మెరుపు కోసం ఇంట్లో ఉండే ‘బంగారు’ చిట్కాలు!

మన కిచెన్ లో ఉండే వస్తువులతోనే ఈ పగుళ్లను మాయం చేయవచ్చు. ముందుగా తేనె గురించి చెప్పుకోవాలి; ఇందులో బ్యాక్టీరియాను చంపే శక్తులు, గాయాలను నయం చేసే గుణాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు పాదాలను నానబెట్టే నీటిలో కొంచెం తేనె కలిపి స్క్రబ్ చేస్తే, అది చర్మాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రం చేసి మృదువుగా మారుస్తుంది. ఇక మన అందరికీ తెలిసిన కొబ్బరి నూనె చర్మానికి మంచి రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడి, పాదాలను ఎప్పుడూ మెత్తగా ఉంచుతాయి.

రాత్రి పూట ఈ పనిచేస్తే.. పగుళ్లు పరార్!

పగుళ్లు త్వరగా తగ్గాలంటే పగలు కంటే రాత్రి పూట చేసే చికిత్సలే బాగా పనిచేస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలకు వ్యాసలీన్ (Petroleum Jelly) లేదా ఏదైనా థిక్ మాయిశ్చరైజర్ రాసి, వాటికి పాత కాటన్ సాక్స్ తొడుక్కోవడం ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆ క్రీమ్ లేదా నూనె చర్మంలోకి బాగా ఇంకి, తేమను బయటికి పోనివ్వకుండా లాక్ చేస్తుంది. ఉదయం లేచేసరికి మీ పాదాలు చాలా మెత్తగా కనిపిస్తాయి. అలాగే గ్లిజరిన్ మరియు రోజ్ వాటర్ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ రాత్రి పూట రాసుకుంటే, కేవలం పదిహేను రోజుల్లోనే మీ పాదాలు పట్టులా మెరిసిపోవడం ఖాయం.

పండ్లు మరియు నూనెలతో పగుళ్లకు చెక్!

వినడానికి కొంచెం వింతగా ఉన్నా, బాగా పండిన అరటిపండు పగుళ్లకు మంచి మందులా పనిచేస్తుంది. పండిన అరటిపండును మెత్తగా చేసి, అందులో కొంచెం తేనె లేదా గ్లిజరిన్ కలిపి మడమలకు రాసి 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే పాదాలకు సహజమైన తేమ అందుతుంది. అలాగే నువ్వుల నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ తో కాసేపు మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి చర్మం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. మన ఇంట్లో ఉండే కలబంద (Aloe Vera) గుజ్జు కూడా చర్మంపై ఉండే మృతకణాలను తొలగించి, పగుళ్లను మాయం చేయడంలో అద్భుతంగా తోడ్పడుతుంది. ఒక్కోసారి విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ లోని ఆయిల్ తీసి పగుళ్లపై రాసినా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

పగుళ్లు మళ్లీ రాకుండా ఉండాలంటే.. ఈ జాగ్రత్తలు పక్కాగా పాటించాల్సిందే!

మనం ఎన్ని చిట్కాలు పాటించినా, పగుళ్లు మళ్లీ మళ్లీ రాకుండా ఉండాలంటే మన జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పాదాల పగుళ్లు కేవలం పైపైన వచ్చే సమస్య మాత్రమే కాదు, మన లోపలి ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక నిదర్శనం. అందుకే కేవలం క్రీములు రాయడమే కాకుండా, మన అలవాట్లను కూడా సరిదిద్దుకోవాలి. ముఖ్యంగా మన ఆడవాళ్లు వంటింట్లో ఎక్కువ సేపు నిలబడి పనులు చేస్తుంటారు, దీనివల్ల పాదాలపై ఒత్తిడి పెరిగి పగుళ్లు వస్తుంటాయి. అందుకే వీలైనంత వరకు ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు నిలబడకుండా మధ్య మధ్యలో కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.

లోపలి నుండి ఆరోగ్యం – ఏం తినాలి? ఏం తాగాలి?

మనం తినే ఆహారం మన చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. పాదాల పగుళ్లు తగ్గాలంటే శరీరానికి లోపలి నుండి తేమ అందాలి, అందుకే రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తప్పనిసరిగా తాగాలి. ఆహారంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి3 మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీనికోసం ఉసిరి, నిమ్మ, నారింజ వంటి పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. అలాగే చేపలు, వాల్‌నట్స్ (అక్రోట్), సోయా వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారం చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది. మన పెద్దలు చెప్పినట్లు ఆహారంలో నెయ్యి, సూప్‌లు తీసుకోవడం వల్ల చర్మం లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

పాదాల సంరక్షణ – ఈ చిన్న పనులు మర్చిపోవద్దు!

• చెప్పులు లేకుండా నడవొద్దు: ఇంట్లోనైనా, బయటైనా గరుకు నేల మీద లేదా కాంక్రీట్ మీద చెప్పులు లేకుండా అస్సలు నడవద్దు.
• సరైన పాదరక్షలు: ఫ్యాషన్ కంటే సౌకర్యవంతంగా ఉండే మెత్తని చెప్పులను లేదా షూస్ ధరించండి. మడమలు పూర్తిగా కవర్ అయ్యే బూట్లు వేసుకోవడం వల్ల దుమ్ము, మట్టి పడకుండా ఉంటుంది.
• ప్రతిరోజూ శుభ్రం: బయటి నుండి రాగానే పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో కడుక్కోవాలి. స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ రాయడం ఒక అలవాటుగా మార్చుకోండి.
• సబ్బుల విషయంలో జాగ్రత్త: చర్మంపై ఉండే సహజ నూనెలను తొలగించే కఠినమైన సబ్బులను (Harsh Soaps) వాడటం తగ్గించండి.

నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు – డాక్టరును ఎప్పుడు కలవాలి?

చాలామంది పగుళ్లు వస్తే కేవలం అందానికి సంబంధించిన సమస్య అనుకుంటారు, కానీ అది పగుళ్ల స్థాయి దాటి పుండ్లుగా మారే అవకాశం ఉంది. ఒకవేళ మీ పాదాల పగుళ్ల నుండి రక్తం కారుతున్నా, విపరీతమైన నొప్పి వస్తున్నా, లేదా అవి లోతుగా మారుతున్నా వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ (చక్కెర వ్యాధి), థైరాయిడ్ లేదా ఊబకాయం ఉన్నవాళ్లు ఈ సమస్య విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వీరికి ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా సోకే ప్రమాదం ఉంది.

గుర్తుంచుకోండి.. మన శరీరాన్ని మనం కాకపోతే ఇంకెవరు చూసుకుంటారు? ఈ చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే మీ పాదాలు మళ్లీ పట్టులా మెరిసిపోవడం ఖాయం!

ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.