కీరకాయ అనేది ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందించే ఒక పండుగా ఉంది. దీని ముఖ్యమైన లాభాలు.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: కీరలో విటమిన్ A, విటమిన్ C, మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు, అలాగే పొటాషియం, మాగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
నీటి శాతం: కీరలో 95% నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వేసవిలో తాగడానికి మంచి ఎంపిక.
ఫైబర్: కీరలో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
తక్కువ క్యాలరీలు: కీర తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉండడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
హార్ట్ హెల్త్: కీరలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా.
వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు నిరోధం: కీరలో ఉన్న విటమిన్ C ఇమ్యూన్ సిస్టమ్‌ను బలంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అవసరమైన పోషకాలు: కీరలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లావనాయిడ్లు శరీరంలో నిక్షిప్తమైన టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.
