దురియన్ పండు (Durian Fruit) తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. దీనిని ప్రధానంగా ఆసియా దేశాలలో “ఫలాల రాజు” (ఫ్రూట్ కింగ్) అని పిలుస్తారు. ఈ పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, దీనిలో ఉన్న పోషకాలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
పోషకాల పుష్కలంగా: దురియన్ పండు విటమిన్ C, విటమిన్ B, ఫోలేట్, ఇనుము, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి కీలక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు.
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరంలో సజీవ కణాల ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా: దురియన్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వలన ఉచిత రాడికల్స్‌ను కట్టడి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వయస్సు తగ్గడం, కేన్సర్ వంటి సమస్యలు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.
హృదయ ఆరోగ్యం మెరుగుపరుస్తుంది: ఇందులో ఉన్న పొటాషియం, హృదయానికి మంచిది. ఇది రక్తపోటును సరిగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది.
మంచి జీర్ణశక్తి: ఈ పండులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. క్రమంగా తీసుకుంటే కడుపు సమస్యలు, మలబద్దకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది: దురియన్‌లో త్రిప్టోఫాన్ అనే సహజ రసాయనం ఉంటుంది, ఇది “హ్యాపీ హార్మోన్” సిరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. దీనివల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ఎనర్జీ స్థాయిలను పెంచుతుంది: దురియన్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి అవసరమైన ఎనర్జీని అందిస్తాయి. శారీరక శక్తిని పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరుస్తుంది: ఇందులో ఉన్న ట్రిప్టోఫాన్ అనే రసాయనం నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, దీని వలన మంచి నిద్రలభిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు తగ్గించే గుణాలు: ఇందులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపరుస్తుంది: దురియన్‌లో ఉన్న కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
అంతరాయ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది: దురియన్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి కేన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణశక్తి మెరుగుపరుస్తుంది: దురియన్‌లో ఫైబర్ ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం నివారణలో సహాయపడుతుంది.
శక్తిని పెంచుతుంది: దురియన్ పండు కార్బోహైడ్రేట్లను అధికంగా కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశాలు
దురియన్ పండు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపించవచ్చు, ఇంకా కొందరికి పరిమళం వల్ల అసహనం కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. దురియన్ పండును పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మేలు.
