పడుకునే ముందు మనం ఎలాంటి పండ్లు తినవచ్చు

పడుకునే ముందు తినవలసిన పండ్ల ఎంపిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని ప్రత్యేక పండ్లు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, అయితే కొన్ని పండ్లు తినడం మంచిది కాదు.

పడుకునే ముందు తినవలసిన పండ్లు

1. కివి: కివి పండు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సెరోటోనిన్‌ను పెంచుతుంది.
2. అనానాస్: ఇది మెలటోనిన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
3. బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
4. పెరుగు: ఇది ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంతో నిండి ఉంటుంది, ఇది నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
5. సీతాఫలము: ఇది తేలికగా జీర్ణమవుతుంది మరియు నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

పడుకునే ముందు తినకూడని పండ్లు

1. పొడుపు పండ్లు: మామిడి, ద్రాక్ష వంటి పండ్లు ఎక్కువ చక్కెర కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నిద్రలో అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
2. సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మ, ఒరేంజ్ వంటి పండ్లు ఆమ్లత వల్ల జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

సూచనలు:

• సమయం: పడుకునే 3 గంటల ముందు పండ్లు తినడం మంచిది, తద్వారా అవి చక్కగా జీర్ణమవుతాయి.
• పరిమాణం: ఎక్కువగా తినకుండా, సరిపడా మాత్రమే తినడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.