వైట్ కరెంట్ ఫ్రూట్ (Ribes rubrum) తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం ఉన్నాయి. ఈ పండు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. వైట్ కరెంట్ పండులోని పోషక విలువలు కార్బోహైడ్రేట్స్ 13.8 గం, షుగర్స్ 7.37 గం, డయటరీ ఫైబర్ 4.3 గం విటమిన్ C 41 మి.గ్రా (46% DV) విటమిన్ K 11 మి.గ్రా (9% DV), పోటాషియం 275 మి.గ్రా (9% DV) ఈ విధంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
వైట్ కరెంట్ పండును ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, ఇది పండ్ల సలాడ్‌లలో, జామ్‌లలో లేదా నేరుగా తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
వైట్ కరెంట్ ఫ్రూట్ ఆరోగ్య యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ C అధిక స్థాయిలు: వైట్ కరెంట్ పండులో విటమిన్ “C” అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఇమ్యూన్ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: ఈ పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: వైట్ కరెంట్ పండులోని పోషకాలు ఫైబర్ మరియు పోటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా ఉపయోగపడతాయి.
డయటరీ ఫైబర్: డయటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
తక్కువ కేలరీలు: ఈ పండు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు నియంత్రణలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
స్వాదిష్టమైన రుచి: ఇది తీపి మరియు కొంచెం కాస్త ఆమ్లంగా ఉండటంతో, పండ్లు లేదా జామ్‌లలో ఉపయోగించడానికి అనువుగా ఉంటుంది .
శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు: వైట్ కరెంట్ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కేన్సర్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియకు మేలు: డయటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: విటమిన్ “C” మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది చర్మానికి కాంతిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
గర్భిణులకు మంచిది: ఈ పండు తినడం వల్ల గర్భిణుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పోషకాలు తల్లి మరియు బిడ్డకు అవసరమైనవి.
ఈ వైట్ కరెంట్ పండును వివిధ రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, పండ్ల సలాడ్‌లలో, జామ్‌లలో లేదా నేరుగా తినడానికి.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.
