మాంగోస్టీన్ పండు, ఉష్ణమండల ప్రాంతానికి చెందిన ఒక ప్రత్యేక పండు, దాని అందమైన ఊదా రంగు తొక్క మరియు తీపి, పుల్లని లోపలి భాగంతో ప్రసిద్ధి చెందింది. మాంగోస్టీన్ పండు అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాహారంతో నిండి ఉన్న పండు. దీని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
పోషక విలువ: మాంగోస్టీన్ పండు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండి, విటమిన్ “C”, “B9”, “B1”, “B2”, మాంగనీస్, మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇవి శరీరంలో వివిధ శారీరక విధానాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పోషకాలు “DNA” ఉత్పత్తి, కండరాల సంకోచం, గాయం నయం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నరాల సిగ్నలింగ్ వంటి అనేక శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ఈ పండులో ఉన్న శాంతోన్లు మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: మాంగోస్టీన్‌లోని శాంతోన్లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు ఈ పండులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను నిరూపించాయి. మాంగోస్టీన్ పండులో ఉన్న శాంతోన్లు మరియు విటమిన్ “C”, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలు: మాంగోస్టీన్ పండు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించగల శాంతోన్లను కలిగి ఉంది. ఇది రొమ్ము, కడుపు, మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం: ఈ పండు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మాంగోస్టీన్‌ను తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరగకుండా నిరోధించగలదని సూచిస్తున్నాయి.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: మాంగోస్టీన్‌లోని శాంతోన్లు మరియు ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మధుమేహ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం: మాంగోస్టీన్ పండులోని ఫైబర్ మరియు విటమిన్ C రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైనవి. ఇవి శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్: శాంతోన్లు మంటలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంది: మాంగోస్టీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శాంతోన్లను కూడా అందిస్తుంది, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీకాన్సర్, యాంటీ ఏజింగ్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి.
మాంగోస్టీన్ పండు తినడం ద్వారా ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా చేర్చవచ్చు.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.
