నల్ల నువ్వులు (Black Sesame Seeds) తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, తద్వారా శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ క్రింది వివరాలు నల్ల నువ్వుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను
హృదయ ఆరోగ్యం: నల్ల నువ్వుల్లో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మరియు మోనోసాచరైడ్ పూర్ణమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
మధుమేహం నియంత్రణ: నల్ల నువ్వులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉన్న ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అంతర్గత శక్తి పెంపు: నల్ల నువ్వుల్లో ఉన్న తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, తద్వారా శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం: నల్ల నువ్వుల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి మరియు ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: నల్ల నువ్వులు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, నల్ల నువ్వులు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
వాపు తగ్గించడం: నల్ల నువ్వుల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకుతెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ను సందర్శించండి.
