102
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మనం ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ గడుపుతుంటాం. స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించుకోవాలని అనుకుంటే, కొన్ని చిన్న సెట్టింగ్స్ మార్చడం చాలా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది. ఆ మార్పులతో స్క్రీన్ టైమ్‌ను సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
ఇవి కొన్ని ముఖ్యమైన సెట్టింగ్స్
- స్క్రీన్ టైమ్ లిమిట్స్: మీరు మీ మొబైల్‌లోని “స్క్రీన్ టైమ్” లేదా “డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్” సెట్టింగ్స్‌లోని ఆప్షన్లను ఉపయోగించి, రోజువారీ లేదా వారం వారీగా యాప్‌లకు లిమిట్స్ పెట్టవచ్చు. ఇది మీ స్క్రీన్ టైమ్‌ని నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
- డార్క్ మోడ్ ఆప్షన్: డార్క్ మోడ్ ఆపివేస్తే, స్క్రీన్ అంత క్లోజ్‌గా చూడాల్సిన అవసరం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ తగ్గించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ సమయం ఫోన్ వద్ద ఉండకుండా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయడం: ప్రతి చిన్న నోటిఫికేషన్ మిమ్మల్ని ఫోన్ చూడమని ఆహ్వానిస్తుంది. అవసరంలేని యాప్‌ల నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం ద్వారా మీరు ఫోన్‌ను తక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు.
- యాప్‌ల రీఆరేంజ్ చేయడం: ఎక్కువగా ఉపయోగించే యాప్‌లను హోమ్‌స్క్రీన్ నుంచి తీసేయండి లేదా వాటిని కొన్ని మెనూలలో దాచండి. దానివల్ల వాటిని తెరవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, ఇలా చేయడం ద్వారా అవి అందుబాటులో లేకపోవడం వల్ల మీరు వాటిని తక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.
- ఫోకస్ మోడ్ ఉపయోగించడం: కొన్ని ఫోన్స్‌లో “ఫోకస్ మోడ్” అనే ఆప్షన్ ఉంటుంది. ఇది మీరు ఫోన్‌తో చేయాల్సిన ముఖ్యమైన పనులు తప్ప అన్ని యాప్‌లను బ్లాక్ చేస్తుంది.
- యాప్ లిమిట్స్: కొన్ని యాప్‌లకు ప్రత్యేకంగా సమయం పరిమితులు విధించడం ద్వారా, మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించకుండా నియంత్రించవచ్చు. ఇది మీ దృష్టిని మరింత కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముఖ్యమైన సూచనలు
- రోజుకు 1-2 గంటల స్క్రీన్ టైమ్‌కి పరిమితం చేయండి: ఇది మెదడుకు మరియు శరీరానికి మంచిది.
- బ్రేక్‌లు తీసుకోండి: ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు ఒకసారి 5-10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం మంచిది.
- ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి: ముఖ్యమైన పనుల సమయంలో ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టడం ద్వారా దృష్టిని మరింత కేంద్రీకరించుకోండి.
ఈ మార్పులు మీ స్క్రీన్ టైమ్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించగలుగుతారు.
మరిన్ని ఇటువంటి వాటి కోసం తెలుగు రీడర్స్ టెక్నాలజీ ను చూడండి.
