26
గలిజేరు, లేదా తెల్ల గలిజేరు (Punarnava), అనేది పునర్నవ అనే మొక్కకు చెందిన ఆకులు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ మొక్కను భారతీయ ఆయుర్వేదంలో ప్రత్యేకంగా గుర్తించారు. ఈ సమస్యలన్నింటికి చెక్ పెట్టాలంటే చేను చెల్లకల్లో, బీడు భూముల్లో లభించే గలిజేరు ఆకు దివ్య ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఇక్కడ గలిజేరుకు సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
- కిడ్నీ ఆరోగ్యం: గలిజేరు కిడ్నీ వ్యాధుల నివారణలో సహాయపడుతుంది. ఇది కిడ్నీ రాళ్లు మరియు ఇతర కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియకు: ఈ ఆకు కూరలో పుషకాలంగా ఉండే పోషకాలు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డీన్ దీన్ని తీసుకుంటే మలబద్దకం, అజీర్తి వంటి సమస్యల నుంది ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- ఎముకలకు బలం: గలిజేరు ఆకుతో కాల్షియం పుషకాలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అర్థరైటిస్, కీళ్ల నొప్పులు, వాపు లక్షణాలు తగ్గుతాయి. డయాబెటిస్ వ్యాధాగస్తులకు కూడా మేలు జరుగుతుంది.
- ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడం: ఈ మొక్కలో ఉన్న యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకంగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో.
- శక్తి పెంపొందించడం: గలిజేరు శక్తివంతమైన అడాప్టోజెన్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మధుమేహం నిర్వహణ: ఈ మొక్క మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది, రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- కాలేయ ఆరోగ్యం: గలిజేరు కాలేయాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది హెపటోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
- విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు: ఈ ఆకులు విటమిన్ C మరియు ఇతర ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
- యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: ఈ మొక్కలో అధికంగా ఉన్న విటమిన్ C మరియు D, శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలను పెంచుతాయి, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- రక్త శుద్ధి: గలిజేరు ఆకులు రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు బహిష్టు సమస్యలను తగ్గించగలవు.
- శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు: గలిజేరు కఫం, దగ్గు మరియు ఇతర శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- లివర్ ఆరోగ్యం: ఈ మొక్క కాలేయ వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది కాలేయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం: గలిజేరు ఆకు మూత్రపిండాల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో మరియు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో దివ్య ఔషధంగా పనిచేస్తుంది
- చర్మ ఆరోగ్యం: గలిజేరు రసం ముఖానికి రాసుకుంటే చర్మంలోని మచ్చలు తగ్గుతాయి.
ఉపయోగాలు
- గలిజేరు ఆకులను పప్పుతో కలిపి వండుకుని తినడం లేదా సూప్‌లలో చేర్చడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
- దీనిని చట్నీ లేదా సలాడ్‌లో కూడా ఉపయోగించడం సాధ్యం.
- కషాయం తయారీ కోసం 10 గ్రాముల గలిజేరు ఆకులను 500 మిల్లీలీటర్ల నీటిలో ఉడికించి, వడపోసి తాగాలి.
- సలహా, తీసుకున్న తరువాత అరగంట పాటు ఏమీ తినకూడదు.
గలిజేరు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం, మరియు ఇది ఆయుర్వేద వైద్యంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంది.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.
