పర్పుల్ క్యాబేజీ (Purple Cabbage) తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పర్పుల్ క్యాబేజి అనేది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాహారంతో నిండి ఉన్న కూరగాయ. పర్పుల్ క్యాబేజీ, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీనిలో ఉన్న పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఇక్కడ పర్పుల్ క్యాబేజీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

• బరువు తగ్గడం: పర్పుల్ క్యాబేజీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఎక్కువగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
• రక్తపోటు నియంత్రణ: ఈ కూరగాయలో ఉన్న పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.
• క్యాన్సర్ నిరోధకత: పర్పుల్ క్యాబేజీ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 18% తగ్గించగలదు.
• హృదయ ఆరోగ్యం: పర్పుల్ క్యాబేజీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
• ఎముకల బలవంతం: విటమిన్ C మరియు K1 పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల, పర్పుల్ క్యాబేజీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఇమ్యూనిటీ పెంపు: ఈ కూరగాయలో విటమిన్ C అధికంగా ఉండడం వల్ల, ఇది రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• మలబద్ధకం నివారణ: పర్పుల్ క్యాబేజీ మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
• పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి: పర్పుల్ క్యాబేజీ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, ఫైబర్, విటమిన్ A, C, K, మరియు B6 వంటి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంది.
• రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: పర్పుల్ క్యాబేజీలో ఉన్న పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఈ క్యాబేజీలో విటమిన్ C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతాయి.
• కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది: పర్పుల్ క్యాబేజీ, ముఖ్యంగా క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ కల్పించడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, ఈ కూరగాయలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 18% వరకు తగ్గించగలవు.
• జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: పర్పుల్ క్యాబేజీలో ఉన్న అధిక ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ విధంగా, పర్పుల్ క్యాబేజీని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.