సీతాఫలం, లేదా కస్టర్డ్ ఆపిల్, అనేది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే రుచికరమైన పండు. దీని పోషక విలువలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కంటి ఆరోగ్యం: సీతాఫలంలో విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది
గుండె ఆరోగ్యం: మెగ్నీషియం, సోడియం, మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి
రక్తలో ఐరన్ స్థాయిలను పెంచడం: సీతాఫలంలో ఉన్న ఐరన్ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచి, అనీమియా సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
జీర్ణ సమస్యలకు ఉపశమనం: విటమిన్ B6 జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, కడుపుబ్బరం మరియు అజీర్తి వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది
క్యాన్సర్ నిరోధకత: సీతాఫలంలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఆల్కలాయిడ్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
బరువు పెరగడానికి సహాయపడటం: 100 గ్రాముల సీతాఫలం 94 క్యాలరీలు కలిగి ఉంది, ఇది ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరం.
ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడం: మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇమ్యూనిటీ పెంపు: విటమిన్ C మరియు ఇతర పోషకాలు శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
సీతాఫలం తినడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి, ముఖ్యంగా గుండె, కంటి ఆరోగ్యం, రక్తలో ఐరన్ స్థాయిల పెంపు మరియు జీర్ణ సమస్యలకు ఉపశమనం అందించడం వంటి అంశాల్లో. ఈ పండు యొక్క పోషక విలువలు దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకుతెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ను సందర్శించండి.
