పుట్టగొడుగులు, లేదా మష్రూమ్స్, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాహార పదార్థాలు. ఇవి వివిధ రకాల వంటకాలలో ఉపయోగించబడుతాయి మరియు వాటి పోషక విలువలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
తక్కువ కేలరీలు:
పుట్టగొడుగులు చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
పోషక విలువలు:
పుట్టగొడుగుల్లో విటమిన్ D, B విటమిన్లు, పొటాషియం, సెలీనియం, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం:
వాటిలో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యం:
పుట్టగొడుగులు సోడియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధకం:
పుట్టగొడుగుల్లో లినోలిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీ కార్సినోజెనిక్ కాంపౌండ్లు ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం:
పుట్టగొడుగులు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. వీటిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను అడ్డుకుంటాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం:
ఈ పండులోని పోషకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే, పుట్టగొడుగులను తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు అవసరం. కొన్ని పుట్టగొడుగులు విషాకారకమైనవి కావచ్చు, కాబట్టి వాటిని ఎప్పుడూ నమ్మదగ్గ వనరుల నుండి మాత్రమే కొనాలి.
ఈ విధంగా, పుట్టగొడుగులు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తూ, సమ్మర్ కాలంలో లేదా ఏ సమయంలో అయినా తీసుకోవడానికి మంచి ఆహార ఎంపికగా నిలుస్తాయి.
ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.
