జుట్టును ఒత్తుగా మార్చే వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులు

జుట్టును ఒత్తుగా మార్చడానికి కొన్ని సహజ వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి.

జుట్టును ఒత్తుగా మార్చే వ్యాయామాలు

• హెయిర్ మసాజ్: తలపై మసాజ్ చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది. నూనెలు (కోబ్బరి, ఆలివ్, బాదం) ఉపయోగించి మసాజ్ చేయడం జుట్టును బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
• నెక్ రొటేషన్: నెక్ రొటేషన్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా తలపై రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది జుట్టు ఒత్తుగా మారడంలో సహాయపడుతుంది.
• జాగింగ్: జాగింగ్ చేయడం ద్వారా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడి తగ్గించి జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
• HIIT (హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వల్ ట్రైనింగ్): HIIT వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణను పెంచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం జరుగుతుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
• శ్వాస వ్యాయామాలు: శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంద
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు: రోజుకు కొన్ని నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• తల మసాజ్: మీ స్కాల్ప్‌ను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదల ప్రోత్సహించబడుతుంది. మసాజ్ చేయడం ద్వారా జుట్టు కుదుళ్లను తగ్గించవచ్చు.
• సరైన ఆహారం: పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా విటమిన్ సీ మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్న ఆహారాలు, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఉసిరి వంటి ఫలాలు జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి.

జుట్టును ఒత్తుగా మార్చే పద్ధతులు

• అలోవెరా: అలోవెరా జెల్ లేదా జ్యూస్‌ను తలపై అప్లై చేయడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించవచ్చు. ఇది స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉంచుతుంది.
• మెంతులు: మెంతి గింజలను నానబెట్టి పేస్టుగా తయారు చేసి, తలపై అప్లై చేయడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను పెంచవచ్చు.
• ఉల్లిపాయ రసం: ఉల్లిపాయ రసాన్ని తలపై అప్లై చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• గుడ్డు మాస్క్: గుడ్డులో ఉన్న ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలు జుట్టును బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గుడ్డును తలపై మాస్క్‌గా ఉపయోగించడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

ఈ వ్యాయామాలు మరియు సహజ పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ జుట్టును ఒత్తుగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.

ఇలాంటి మరిన్ని వాటి కొరకు తెలుగు రీడర్స్ టిప్స్ ను సందర్శించండి.